雪かき前にちょっとだけ…

今年も⛄、積もる予定みたいですね( ﾟДﾟ)‼

今週も天気予報には⛄マークが…

水曜日には暴風雪だなんて…(´;ω;｀)

 

みなさん今年も雪かきの時間です！！！笑

でも、雪かきの前にちょっと準備運動を…。

雪かきで腰を痛めてしまっては大変！

お疲れだとは思いますが終わったあとも

ストレッチをしてあげると体も楽になりますよ☆彡

 

 

• ①前屈

足の裏を伸ばします。これは立った状態でも同じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• ②アキレス腱伸ばし

片方の足を後ろに引き、アキレス腱を伸ばします。左右行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• ③肩のストレッチ

前方・後方を伸ばし、回します。

 

 

 

 

 

 

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• ④伸び

最後に手を組んで、上に伸ばしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年こそ！雪の量が少ない年でありますように…☆彡