ついに…

降ってしまいました。……雪( ﾟДﾟ)‼

部屋は寒いし、布団から出るのが憂欝ですね。

これから雪かきの毎日が待っていますが、

雪かきの前後にできる軽いストレッチをご紹介します。

• ③前屈

足の裏を伸ばします。これは立った状態でも同じです。

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• ②アキレス腱伸ばし

片方の足を後ろに引き、アキレス腱を伸ばします。左右行います。

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• ③肩のストレッチ

前方・後方を伸ばし、回します。

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• ④伸び

最後に手を組んで、上に伸ばしましょう。

今年は雪の量が少ない年でありますように…☆彡